söndag 11 september 2011

Nyfödd!!















  • Din bebis denna veckan
  • Ditt liv; Nu är jag förälder
  • Råd för denna veckan


Din bebis denna veckan

Kanske inte liknar en bebis som visas på alla reklamer i media. Den kanske mest liknar en liten skrynklig utomjording, men vem hade inte sett ut så efter att ha rullat ut från livmodern då den har varit i vatten i nio månader och inte kunnat sträcka på sig ordentligt. Nu kommer bebisen att sakta sträcka på sig mer och mer tills sjätte månaden då han/hon kommer att slappna av helt och hållet.




Under tiden, medan bebisen anpassar sig utanför sin fristad och den varma livmodern, kommer han/hon att njuta av att bli insvept i en lätt filt eftersom det var så varmt och gott i livmodern. Bebisen kom ut i en värld som är kall för honom/henne, skrämmande och full med ljus och olika dofter och ljud.





Ditt liv; Nu är jag förälder

Denna veckan har något hänt dig som inte händer varje dag - du har fått en bebis! Den är helt och hållet din, den är bredvid dig hela tiden och är helt beroende av din kärlek, omsorg och föda (amning). Det råder ingen tvekan om att du har läst på om vad man ska göra och vad man inte ska göra under graviditeten och efteråt. Alla artiklar och texter du gått igenom om hur man ska uppföra sig och vad man ska göra med sin bebis kommer till nytta och du kommer att hitta din egen rytm och ditt eget sätt att ta hand om din bebis. Dina föräldrar och svärföräldrar kommer att vara till ganska stor hjälp under den första perioden. Var försiktig med personer som kommer med förkylningar, se till att ha munskydd hemma och eventuell alkogel man kan smörja händerna med efter man tvättat händerna.


Det bästa rådet man kan ge för denna veckan är att du ska slappna av och försöka att sova med bebisen och gå långsamt steg för steg. Ni har precis träffats och behöver lära känna och vänja er vid varandra.



Råd för denna veckan

Ju tidigare du börjar amma desto bättre, även om du kanske inte känner att du har mjölk. Råmjölken som utsöndras under de första dagarna är ovärderlig för den nyfödda bebisen, där sitter alla vitaminer och allt som bebisen behöver få i sig. Om du verkligen inte har mjölk ska du inte vara rädd för att låta någon annan nybliven mamma som har tillräckligt med mjölk amma ditt barn. Det kanske låter helt fel för dig men den mjölken är den allra viktigaste.

Din 40de graviditetsvecka















  • Din graviditet
  • Bebisens utveckling
  • Råd för denna veckan


Din graviditet

Ett tecken på att förlossningen är nära är att "slemproppen" kommit ut. När det gäller de första tecken på födsel är regelbundna, starka sammandragningar eller läckage av fostervatten (att vattnet gått). Ta tag i din väska och ge dig iväg till sjukhuset. Du behöver inte rusa eftersom bebisen inte kommer ut direkt utan efter några sammandragningar och värkar, du kommer säkert att komma i tid till sjukhuset.



Bebisens utveckling

Bebisen är redo för att komma ut i världen - och i de vanligaste fallen, med huvudet före. Så, först kommer huvudet ut, sedan kroppen. Det är sällan bebisen kommer med rumpan först, och gör den det kommer du i förväg att komma överrens med läkaren om hur ni ska gå tillväga under förlossningen. Ännu mer sällan kan det hända att bebisen ligger snett eller på tvären men då kommer de att fixa detta så du behöver inte oroa dig för detta, de brukar kunna vända på bebisen så att den kommer i rätt läge.

I alla fall så finns där inte lika mycket vernix på bebisens hud, den ostliknande massan, och 15%  av vikten utgörs av fettlagret under huden. Den genomsnittliga bebisen väger nu cirka 3.500 gram och är lite över 50 cm.

Obs! Varje bebis utvecklas individuellt i livmodern.




Råd för denna veckan

Enstaka sammandragningar blir nu starkare och mer exakta. Nu har du förmodligen tröttnat på graviditeten och kan knappt vänta tills bebisen kommer ut så att ni kan mysa tillsammans. Denna veckan kommer nog att kännas som en av de längsta under graviditeten. Glöm inte att förlossningsterminen har fastställts baserat på sista dagen av den sista mensen du hade bara det att den förväntade förlossningsdagen och bebisens vilja är två helt olika saker.

Därför ska du inte stressa ut bebisen, eller oroa dig för när den kommer ut. För han/hon kommer att komma ut när han/hon känner för det. Endast cirka 5% av alla bebisar föds på beräknat datum. Graviditeten blir "postterminsk" först efter den 42dra graviditetsveckan, och om även det händer förblir möjligheten till induktion av förlossning.

Din 39de graviditetsvecka















  • Din graviditet
  • Bebisens utveckling
  • Råd för denna veckan


Din graviditet

Mät längden på sammandragningarna och hur lång tid det är mellan värkarna så du kan avgöra om de är falska eller inte. Nu kissar du oftare igen men du andas lättare eftersom livmodern är så lågt nere nu.



Bebisens utveckling

Beisens organ jobbar på lika bra som de kommer att göra när den föds. Moderkakan blir långsamt gammal, vilket kan ses på ultraljud som ett fenomen av förkalkning inom sin struktur. Det mesta av laguno håret är borta nu, lungorna är mogna och tillverkningen av surfaktanten, det ämne som utgör normal andning, ökar. Bebisens viket är ungefär 3.450 gram och längden cirka 50 cm.

Obs! Varje bebis utvecklas individuellt i livmodern.



Råd för denna veckan

Att förlossningen står utanför dörren och väntar betyder inte att du ska sitta hemma och inte röra på dig, det är lika viktigt nu som hittills. Det kommer oundvikligen att komma och du kommer att känna igen det, så att du kan fritt fram sätta på dig skorna och bege dig ut på promenad, hur det passar dig. Du känner själv av när du inte orkar längre, ta en paus sätt dig ner på en bänk och ta några djupa andetag, sen kan du fortsätta igen. Och BB väskan är färdigpackad?

Din 38de graviditetsvecka















  • Din graviditet
  • Bebisens utveckling
  • Råd för denna veckan


Din graviditet

Bebisens rörelser är nu lite starkare än hittills för att det inte finns mycket plats i livmodern, men rörelserna är inte nödvändigtvis permanenta. Du känner av rörelserna och sedan kanske du känner hur den lugnat sig, sover bebisen kanske nu? Om rörelserna upphör en längre tid bör du kontakta läkare för att se om allting är ok.


Bebisens utveckling

Bebisen är redo för förlossningen och om den föds i vecka 38 eller senare så anses den fortfarande vara född "i tid". I tarmarna befinner sig den första avföringen som kallas mekonium och är ganska mörkgrön i färgen. Den uppmuntrar tarmarna att arbeta. Omkretsen på bebisens huvud och mage är ungefär lika. Bebisen kan under denna perioden få upp till 25 gram i vikt per dag. Bebisens vikt är ungefär mellan 2.800 och 3.400 gram och längden är cirka 50 cm.

Obs! Varje bebis utvecklas individuellt i livmodern.


Råd för denna veckan

Gör bara sånt som du inte blir trött och utmattad av, lämna det tunga hushållsarbetet åt någon annan. Be gärna om hjälp för nu är det inte tid för målning/tapetsering eller golvskurning. Det finns alltid någon som kan hjälpa dig med det tyngsta arbetet. Du ska nu under denna perioden inte heller vara själv ifall förlossningen skulle dra igång. Skulle det inte vara möjligt se då till att din telefon alltid är bredvid dig och att du alltid kan nås och att du alltid kan ringa någon ifall vattnet skulle gå och sammandragningarna dyker upp.

Din 37de graviditetsvecka















  • Din graviditet
  • Bebisens utveckling
  • Råd för denna veckan


Din graviditet

Det kan hända att du får dåligt med sömn på grund av toalettbesöken, men också på grund av den nu redan stora magen. Hur ligger bebisen? Är huvudet nere eller sitter den i säte? Din barnmorska/läkare kommer troligtvis att kunna känna av det, gör de inte det så kommer du att skickas till ultraljud för att få bekräftat hur bebisen ligger i din mage.


Bebisens utveckling

Silkeshåret - laguno hårstråna som täcker bebisens kropp kommer sakta att försvinna. Bebisen övar fortfarande på sin andning och förbereder sig för livet utanför livmodern. Lungorna är nu färdigutvecklade för livet utanför livmodern. Bebisen är nu ungefär 2.800 gram och är cirka mellan 48 och 50 cm.

Obs! Varje bebis utvecklas individuellt i livmodern.


Råd för denna veckan

Det kanske kan hjälpa att dricka mindre vätska innan du lägger dig så att du kanske slipper de nattliga toalettbesöken. Om du klarar av det, eller drick en kopp te cirka 2h innan du lägger dig så kanske det kan hjälpa.

lördag 10 september 2011

Din 36te graviditetsvecka
















  • Din graviditet
  • Bebisens utveckling
  • Hos Doktorn
  • Råd för denna veckan


Din graviditet

Din mage har nu förmodligen sänkt sig lite eftersom bebisen nu sitter längre ner i bäckenet, det är nu bebisen "sätter sig i läge" och förbereder sig sakta för förlossningen. Därför kommer du nu att ha det lite lättare att andas nu när bebisen inte längre trycker lika mycket på diafragman. Det kan uppstå något större mängder flytningar.



Bebisens utveckling

Fyra veckor innan beräknad förlossning är bebisen redo för att komma ut. Om förlossningen skulle dra igång redan nu ska du inte vara orolig, visst är det tidigt men där finns inte lika stora chanser för allvarliga fel vid födsel under dessa veckorna. Under denna perioden börjar sakta bebisens huvud att stiga längre ner i bäckenet vilket är förberedande för förlossning. Under denna veckan kommer fettlagret under huden att öka ganska mycket, bebisen får dessa gulliga valkar och "hål" på knäna och armbågar. Även valkarna i nacken och runt hand och fotlederna bildas nu.

Bebisens tarmar är nu ganska fulla med makonium, bebisens första avföring, som kommer att bajsas ut strax efter födseln. Om det skulle vara så att din bebis känner press så kan det hända att en liten droppe av denna avföring kommer ut i fostervattnet som gör att fostervattnet vid födseln har en lite grönaktig färg. 
Bebisen väger ungefär 2.700 gram och är cirka 48 cm.

Om bebisen föds under denna perioden skulle den förmodligen få ligga ett tag i en inkubator på intensiven, där de kommer att övervakas dygnet runt. Chanserna att din bebis mår bra är väldigt stora och kommer inte att stanna där länge.

Obs! Varje bebis utvecklas individuellt i livmodern!



Hos doktorn

Du kanske träffar din barnmorska/läkare en gång i veckan eller varannan vecka. Du ska ha gått upp mellan 10 till 12 kilo nu.



Råd för denna veckan

Börja förbereda väskan till BB. Gör listor, samråda med kvinnor som nyligen fött eller barnmorska. Det är viktigt att du vet vad du verkligen behöver så du inte tar med en massa onödiga saker till BB, men var försiktig och glöm inget. Men det är ingen fara om du skulle glömma något eftersom det mesta kan köpas i apoteket på sjukhuset eller förbutiken. Det rekommenderas ett dagligt intag av runt 2400 kalorier, naturligtvis, nyttig mat. Nu kanske det kan vara ännu viktigare än hittills.

Om du deltagit i en föräldrakurs, har du förmodligen lärt dig att känna igen värkar. Under förlossningen kanske du inte lär känna av alla värkar men det är viktigt att du känner till hur det är när magen "sänkt" sig, slemproppen, att vattnet gått, livmodertappen är kort, utvigandet och sammandragningarna. 

onsdag 7 september 2011

Din 35te graviditetsvecka















  • Din graviditet
  • Bebisens utveckling
  • Hos doktorn
  • Råd för denna veckan

Din graviditet

I grund och botten känner du dig mätt och behovet av mat är mycket mindre och du har större behov av "lätt" mat. Det är helt okej, det är inget fel på dig eftersom livmodern, med den stora bebisen i, trycker på diafragman och det ger dig en känsla av mättnad och tyngd i magen.


Bebisens utveckling

Sakta minskar mängden fostervatten och ibland kan du i livmodern, men väldigt sällan, känna spänningar. Bebisen ökar fortfarande i vikt, bebisens händer och fötter får nu mer fett under huden.
Bebisens vikt är nu ungefär 2.300 gram och längden cirka 47 cm.

Obs! Varje bebis utvecklas individuellt i livmodern.


Hos doktorn

Det är mycket möjligt att din läkare/barnmorska under denna tiden gör en vaginal undersökning för att kontrollera livmoderhalsen och vart bebisen är. Om bebisen skulle komma ut nu måste livmoderhalsen vara mjuk, förkortad och utvidgad.


Råd för denna veckan

Om du är rädd för för förlossningen, ta upp det med dina nära och kära, prata med din mamma eller andra som har småbarn. Det är viktigt att du ignorerar skräckhistorier och myter som folk pratar om och lyssna inte på dem som är negativa. Detta är något som är helt naturligt och mycket individuellt, som smärttröskel. Om någon upplevde den som väldigt smärtsam och utdragen kan en annan upplevt den som relativt smärtfri och kort. Det är så individuellt så att man kan inte säga med någon garanti att så här var det. Du ska gå in med positiva tankar så kommer det att gå lättare så att du inte skämmer upp dig själv för då blir upplevelsen inte lika fin. Du ska veta att allt kommer att gå bra och allting fixar sig. Läkarna vet vad de gör och de gör det flera gången om dagen varje dag.

Din 34de graviditetsvecka















  • Din graviditet
  • Bebisens utveckling
  • Råd för denna veckan

Din graviditet

Du kommer allt oftare och snabbare att känna dig trött efter bara enkla aktiviteter, tyngd i benen, trötthet, speciellt om det är varmt. Nu kommer du att känna dig extra varm, och om du var rätt frösen av dig innan kommer detta att vara lite jobbigt för dig eftersom din kropp är van vid en lite kallare temperatur och detta kommer kanske att komma som en liten chock för din kropp. Var noga med hur mycket salt du använder. Det kan fortfarande förekomma förberedande sammandragningar, fortfarande smärtfria och icke rytmiska.


Bebisens utveckling

Långsamt börjar nu bebisens lungor att mogna. Moderkakan är nu cirka 1/6 av fostrets vikt. Om du väntar tvillingar kommer de att förbli i den position de har nu tills det är dags för förlossning, de har inte längre utrymme för att röra sig. I hälften av alla tvilling graviditeter sker födseln mellan graviditetsvecka 34 och 37. 
Bebisen väger nu ungefär 2.200 gram och är cirka 46 cm.

Obs! Varje bebis utvecklas individuellt i livmodern.


Råd för denna veckan

Glöm inte att kontrollera ditt blodtryck med jämna mellanrum. Och din viktuppgång? Kontrollera att du har allt du behöver för den första veckan, är alla kläder tvättade och strukna? Har du köpt blöjor? Samlat ihop allt till väskan du har med till BB? Du behöver inte packa väskan än men se till att du har allting förberett, se till att din make/maka har med allting som behövs till BB, vad bebisen ska ha på sig när ni ska hem, och vad du ska ha på dig på sjukhuset, helst ska det vara kläder du hade på dig under graviditeten för det kan fortfarande vara trångt att komma in i dina gamla kläder. Ett par mjukisbyxor och en t tröja borde vara det perfekta att ha på sig under vistelsen på sjukhuset och hemfärden.

Din 33dje graviditetsvecka
















  • Din graviditet
  • Bebisens utveckling

Din graviditet

Storleken på buken är individuell, du ska aldrig jämföra dig med andra gravida kvinnor, speciellt inte om din barnmorska har sagt att din graviditet ligger enligt kurvan och att bebisen utvecklas väl. Och ger lämplig vikt för graviditetslängden. Det låter skrämmande men nu kommer du få cirka ett halvt kilo till din vikt varje vecka.

Det är inget farligt om dina fötter svullnar upp lite, men om du har svår huvudvärk, problem med synen, om du böjar svälla mycket och snabbt - särskilt i ansiktet, om du känner illamående, käks och har svår smärta i magen bör du omedelbart kontakta en läkare. Dessa symtom tyder på att du råkat ut för havandeskapsförgiftning, en sjukdom som bara kan inträffa under graviditet och är allvarlig. Den har de farligaste och allvarligaste komplikationer, huvuddragen är svullnaden, flytningar i urinen och plötsligt ganska högt ökat blodtryck.


Bebisens utveckling

Under denna perioden har bebisen mest vätska. Fortsatt snabb tillväxt av bebisens hjärna. Minskat utrymme i livmodern hindrar bebisen att röra sig lika fritt om förut, det gör att rörelserna blir mer intensiva och starkare. Bebisens lungor är fortfarande omogna, bebisen tränar nu allt mer på andningen. Den ostliknande massan på huden blir allt tjockare. Bebisens vikt är ungefär 1.860 gram och är cirka 44 cm lång.

Obs! Varje bebis utvecklas individuellt i livmodern.

Din 32dra graviditetsvecka















  • Din graviditet
  • Bebisens utveckling
  • Hos doktorn
  • Råd för denna veckan

Din graviditet

Livmodern är nu ganska hög och trycker på diverse organ, du kan känna lätt halsbränna, matsmältningsbesvär och andnöd. Det är för att dina lungor inte kan utvidgas helt och hållet i och med att livmodern är i vägen därav andnöden. Du måste dricka mycket vatten och äta fiberrik mat i små portioner. Höfterna är bredare och de förberedande värkarna blir starkare. 


Bebisens utveckling

Alla fem sinnen är nu vid denna tiden funktionella. Tånaglarna bildas och håret på huvudet fortsätter att växa. Snart är de flesta bebisar fixerade så att deras huvud ligger i bäckenet och därmed börjar förberedelserna inför förlossningen. I vaket tillstånd är bebisens ögon öppna och stängda när den sover. Vanligtvis är ögonfärgen blå vid denna tiden men kommer snart att byta färg eftersom pigmenteringen inte är färdigutvecklad än. Slutligen kräver bildandet av ögats pigmentering exponering för ljus och sker flera veckor efter födseln.

Under huden börjar den "vita" fettvävnad att bildas vilket gör bebisen lite ljusare i hudtonen, vilket gör att huden nu är rosa. Längden på bebisen är cirka 43 cm och väger ungefär 1.600 gram.
Tvillingar växer inte lika snabbt eftersom de delar på livmodern och all näring som de får av mamma.

Obs! Varje bebis utvecklas individuellt i livmodern.


Hos doktorn

Nu mäter din barnmorksa/läkare din mage och med det avgör hon/han placeringen av moderkakan och hur långt ifrån limoderhalsen den är. Om det är så att din moderkaka är lågt ansatt kommer barnmorskan att tala om för dig vad du bör uppmärksamma och vad du ska tänka på. I sådana situationer där moderkakan helt eller delvis täcker den inre mynningen av livmoderhalsen, vilket kan orsaka blödning under den tredje trimestern. Det kan vara mcket rikligt och även farligt. Om moderkakan helt täcker den inre livmodermunnen, är det möjligt att du kommer att få göra ett kejsarsnitt.

En annan fara som kan uppstå under denna perioden är för tidig abruption av moderkakan. Det är en av de farligaste situationer som kan uppstå under abruption av moderkakan från livmoderväggen, där du får blödningar och starka skarpa smärtor. Denna situation är potentiellt farlig för livet på din bebis och dig om det finns någon blödning i tredje trimestern.


Råd för denna veckan

Har din "generation" av gravida träffats under någon föräldraträff som din barnmorska arrangerat? Har du sparat utrymme för bebisen, köpt spjälsäng och annan viktig "utrustning"? Spädbarns vårdprodukter som kommer att behövas? Har du kanske hämtat ut någon Babybox på t.ex. Babyland/Barnens Hus/Babyproffsen/Apoteket? Sätt dig ner och gå igenom allt du tror att din bebis kommer att behöva efter födseln under första månaden, för då kommer du inte orka att gå ut och handla. Och så kommer du att ha mer egentid med din bebis för de behöver väldigt mycket uppmärksamhet under den första tiden.

Din 31sta graviditetsvecka















  • Din graviditet
  • Bebisens utveckling
  • Råd för denna veckan

Din graviditet

På så sätt som din bebis skelett blir allt fastare desto större blir ditt behov av kalcium, du kommer att känna suget efter mjölk, tål du inte det rådfråga med din läkare om vilka kalcium tabletter du kan ta. Även behovet för järn, protein och folsyra.


Bebisens utveckling

Tillväxten börjar avta gradvis men hjärnan är fortfarande under snabb utveckling. Mognaden av nervcellera och dess ändar är över och bebisen kan känna beröring och smärta. Prova att försiktigt trycka på bebisen så kommer du att få en reaktion tillbaka, bebisen kommer att reagera på din beröring. Det enda som ännu inte är fullt utvecklat är lungorna. Det allra största problemet med för tidigt födda barn är underutvecklade lungor.

Om möjligheten till tidigt födsel upptäcks kan läkemedlet kortiksteroid hjälpa bebisen genom att påskynda utvecklingen av lungorna som är ett viktigt organ. Bär du på en pojke börjar nu testiklarna långsamt att vandra ner i pungen. Längden på bebisen är ungefär 40 cm och vikten cirka 1.400 gram.

Obs! Varje bebis utvecklas individuellt i livmodern.


Råd för denna veckan

Om du bär två eller flera bebisar bör du sakta förbereda väska till BB. Du kanske känner av lite Braxton-Hinx sammandragningar, detta är falska sammandragningar som är smärtfria men inte så särskilt trevliga. De kan vara allt från 30 till 60 sekunder, de är inte rytmiska och förekommer kanske lite då och då.

Din 30de graviditetsvecka















  • Din graviditet
  • Bebisens utveckling
  • Råd för denna veckan

Din graviditet

Dessa dagar du kanske kommer att känna dig trött., kanske inte så konstigt med tanke på att det blir allt svårare att hitta en bra sovställning. Sov inte på ryggen eftersom det minskar tillförseln av syre och viktiga ämnen till din bebis, sov helst på sidan eftersom det är det bästa och näringen kommer lättast till bebisen då. Det kan snabbt bli svårt att andas och du känner att du måste stanna till och pusta ut och du kanske känner dig som om du vägde flera ton, det är blodcirkulationen och blodvolymen som har ökat och du känner dig jättetung. Stanna till lite och drick lite vatten, ta några djupa andetag och eventuellt något sött om det börjat snurra lite i huvet. Allt detta är på grund av hormonerna som nu jobbar lite starkare och de är fortfarande lite i obalans men det kommer snart att bli bra igen, du har inte lång tid kvar nu.


Bebisens utveckling

Bebisens naglar växer på fingrarna och tårna. Mängden fett under huden ökar snabbt och bebisen ökar i vikt. Nu börjar bebisen inta sin "ställning" den så kallade fosterställningen. Hjärnans tillväxt ökar och likaså bebisens huvud eftersom hjärnans volym ökar så formas också bebisens huvud därav tillväxten av huvudet och den tar till sin egentliga form. Irisen är färgad och pupillen reagerar på ljus. Huvudet är täckt med hår. Bebisens vikt är ungefär 1.320 gram och längden är cirka 40 cm.

Obs! Varje bebis utvecklas individuellt i livmodern.


Råd för denna veckan

Om du börjar lida av sömnlöshet innan läggdags kan du dricka ett glas varm mjölk, te eller ta en varm dush men inte ett varmt bad eftersom det kan bidra till att du får värkar. Det är möjligt att avslappningstekniker  kan hjälpa dig att sova bättre och minska eventuella spänningar och ångest som du känner. Ett tips är att prova med mamma yoga några gånger i veckan eller en halvtimme innan läggdags.
Jag personligen provade på med denna dvd och tyckte att den hjälpte mig mycket, jag är den som annars inte kan somna lätt och sover lite men tack vare denna träningen kunde jag slappna av och det var mycket lättare att somna.

Det finns två typer av avkoppling, fysiskt och psykiskt. Försök att koppla av fysiskt och lägg dig i en bekväm ställning och slappna av helt och hållet, lägg kuddar i ryggen och under fötterna så att det blir så bekvämt som möjligt. Blunda och koncentrera dig på att slappna av varje kroppsdel, börja därifrån du känner dig bekvämast med, antingen från nacke ner till tårna eller tvärtom. När du är klar ska du känna dig totalt avslappnad.

Nu när du är fysiskt avslappnad kan du gå över till mental avslappning. Det krävs stor koncentration och en lugn plats där du inte blir störd av någon. Har du svårt att koncentrera dig bör du kolla upp järnvärdet hos din barnmorska/läkare, ett tips är att äta mycket bär och tomater, persilja, spenat, broccoli eller blomkål. Allt som har högt värde av järn eller öka din dos av Niferex om du dricker dem tabletterna. Slappna av helt och koncentrera dig på din andning - andas in djupt genom näsan och ut genom munnen, var noga med att få in så mycket luft som möjligt och få ut all luft du andats in. Håll gärna luften inne i någon sekund innan du andas ut på så sätt kommer även din bebis att få mer syre. När du vant dig vid denna andningen slappna av i musklerna och tänk på saker som gör dig glad, tänk på din bebis hur han eller hon kommer att se ut, vem kommer han/hon att likna och vilka egenskaper tror du att din bebis kommer att ha. Tänk på glada stunder när du var liten, vad gjorde du med din mamma/pappa. Slappna av helt och hållet och njut av vackra tankar.

Graviditetskalender


Graviditetskalender och annat bra för dig som är gravid finns hos Allt för föräldrar.